비만은 단순한 과체중을 말하는 것이 아니며,체지방의 양이 정상치보다 많은 상태를 말합니다. 체지방률이 어떤지 점검해 보셔야겠죠?본인의 체중에서 차지하는체지방량이 남성은 25% 여성은 35% 이상일 경우 비만이라고 판단 할 수 있는데요.같은 키, 같은 몸무게이지만 외형적으로 달라 보이는 이유가바로 체지방률 때문입니다. 비만인은 정상인보다 당뇨병과 고지혈증, 고혈압, 관상동맥질환에 노출되기 쉽고 암과 관절질환의 발병률이 높아집니다. 비만은 모든 성인병의 원인이 되며 술, 트랜스지방, 밀가루, 당분섭취, 운동부족, 스트레스, 호르몬 이상과 빨리 먹는 식습관으로 비만이 야기 됩니다.여성에게 비만이 위험한 이유는 월경불순이나 유방암의 발생 빈도도 높아지며 폐경기 여성은 비만할수록 암 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 「Journal of Clinical Oncology」지에 발표되기도 했습니다.또한 위험을 부르는 시한폭탄이라고 하는 복부내장지방을 관리해야 하는데요!내장지방에서 분비되는 여러 가지 생리활성물질이동맥경화와 인슐린 저항성을 유도하여 당뇨병을 일으킬 수 있고각종 성인병의 원인이 되는 " 대사증후군 "을 초래할 수 있는 것이 큰 문제입니다.결국 복부비만으로 인한 인체 변화로 인해 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의대사 이상이 나타나기 시작하다가 동맥경화와 같은 혈관 이상이 나타나고,궁극적으로는 뇌졸중, 심근경색과 같은 치명적인 질환이발생될 수 있다는 것입니다. 참고로, 복부비만의 진단 기준으로 허리둘레/엉덩이둘레 비율이남자의 경우 0.9% 이상, 여자의 경우 0.85% 이상입니다.최근 들어 배가 많이 나오고 엉덩이와 허리의 구분이 없어졌다면,복부비만을 의심해보셔야 하는데요! 지속적으로 체지방과 복부비만을 체크하여 본인의 몸이 어떤 상태인지 확인하고비만에서 벗어나려는 꾸준한 노력이 필요합니다. 세계보건기구는 1996년 비만을 '장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하였고삼성경제연구소는 '비만의 사회·경제적 위협과 기회' 보고서에서"비만은 전염병보다 위험한 질병”으로 부상하고 하고 있다고 보고하였는데요이렇듯 비만의 심각성을 인지하고 체지방과 복부비만이 높으신 분들은다이어트를 시작하셔야겠죠? 오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오!       출처                  비만이 위험한 이유 (꼭 알아야 하는 미래 질병 10가지, 2009. 7. 1., 우정헌)위험을 부르는 시한폭탄, 복부비만 (고려대학교의료원 건강칼럼, 고려대학교 안암병원)전염병보다 위험한 질병, 비만 (중년 건강 백과, 2016. 5. 26, 오한진)

지나친 절식, 원푸드 다이어트, 과도한 운동 등의 무리한 다이어트를 하게 되면, 의도치 않게 활성산소가 필요 이상으로 생성됩니다.  활성산소는 생체 조직을 공격하며 세포를 손상시켜 노화를 촉진시키는 주범이죠.여분의 산소가 독성물질인 활성산소로 변해 정상 세포를 공격할 수 있기 때문에활성산소를 관리해주는 것은 다이어트에 있어서 중요한 부분입니다. 활성산소 관리를 하지 않고 무리한 다이어트를 강행한다면, 이 활성산소로 인해 피부 탄력을 지지해주는 구조가 공격을 받아,  피부노화가 더 심해질 수 있습니다.체중 감량은 많이 했지만, 피부가 처지고 나이 들어 보이는 사람, 보신적 있으시죠? 인체에는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 효소(SOD: 항산화효소)가 있어 활성산소의 무제한 증가를 막아줍니다. 하지만 연령이 증가할수록 항산화효소가 감소하기 때문에 내몸을 공격하는 활성산소를 막기 위해항산화 성분의 음식을 섭취해 주는 것인데요 활성산소를 막을 수 있는 인체 내 SOD 항산화효소가 높아진다면 좋겠죠? 와일드하비스트의 형태, 즉 야생에서 수확되는 댕댕이나무열매에 안토시아닌의 C3G(cyanidin-3-glucoside) 는 SOD를 높여주는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다.   또한 다이어트에서 정말 중요한 것이 바로 체지방인 것을 요즘 많이들 알고 계실 텐데요.체지방을 감소시켜주는 성분 중, 녹차의 카테킨 효과는 여러 연구에서 많이 입증되어 왔으며식약처에서도 녹차는 체지방 감소를 기능성으로 인정한 성분입니다. 더불어 녹차의 카테킨은 혈중콜레스테롤개선에 도움을 줄 수 있는혈관 청소부 역할까지 하는데요! 이제는 다이어트를 할 때, 체지방 감소 뿐만 아니라, 항산화 관리도 해주시는 것을 잊지 마세요~!오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오!

최근에 식약처 인정을 받은 개별인정형 원료인 댕댕이나무열매추출물이것은 무엇일까요?처음 들어본 생소한 원료라고 생각하시는 분들이 많이 계실 텐데요.댕댕이나무열매는 허니베리라고도 불리우며 인동과 인동속에 속하는 낙엽관목으로 한반도에서는 평안도, 함경도, 강원도 북부대간에 분포하고 주로 고지대에서 서식, 높이가 1.5m에 달하는 낙엽관목으로서 여름에 피고, 열매는 6~8월 자흑색으로 익어 백분으로 덮일 때 수확하는 식물입니다. 허니베리의 비타민C 함량은 29-187mg/100g으로 오렌지, 딸기, 라즈베리보다 현저히 높으며 안토시아닌의 C3G 함량이 높아요.일반적으로 C3G(cyanidin-3-glucoside) 는항비만, 항당뇨, 생식능력 등의 연구에 많이 적용되고 있으며,최근 연구에서는 항산화 작용과 관련된 연구도 활발히 진행되고 있습니다. 식약처 개별인정형 원료인 댕댕이나무열매추출물(허니베리)은기능(지표)성분으로 C3G을 포함하고 있으며최초로 “ 비알코올성 간 손상으로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있음 ”으로 식약처 기능성 인정을 받았습니다. 특히, 개별인정형 원료의 댕댕이나무열매추출물(허니베리)은 야생에서 자라 자연에서 수확한  와일드하베스트(Wild Harvest)로화학비료를 전혀 쓰지 않는 고가의 원료라고 볼 수 있습니다. 비알코올성 지방간은 현대인의 질병인 비만, 고지혈증, 당뇨병이 원인으로 발생하고 있는 위험한 질환인데요.최근에는 비알코올성 지방간을 가진 환자가 알코올성 지방간의 환자보다더 많이 늘어나는 추세에 있습니다. 평소 활동량이 낮고 운동을 하지 않거나, 폐경으로 여성호르몬이 감소되었거나고지방 음식을 자주 즐기신다면 누구나 비알코올성 지방간이 생길 수 있습니다.이제는 비만의 원인인 “비알콜성 간 손상”에 집중해야 하며비알코올성 간 손상으로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있는 허니베리 (댕댕이나무열매추출물)를 기억하세요! 오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오.

하루 4분 운동으로 1시간의 운동효과가 있는 타바타 운동!혼자서도 집에서 간편히 할 수 있는 홈트레이닝으로 건강하고 아름다운 몸을 가꿀 수 있습니다. 타바타 운동은20초 운동 후, 10초 휴식을 8번 반복하는 운동으로 1996년 일본의 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로 고강도의 운동을 진행하여 칼로리 소모를 지속시키는 원리를 갖고 있습니다. 짧은 시간 강도가 있는 활동은 세포를 자극하고 이 세포가 안정화 되기 위해서 지방을 계속 태우게 되는데, 효과는 최대 12시간까지 지속되면서 신체의 기초대사량을 높이는데 효과적인 방법의 운동으로 최근 인기가 있는 트레이닝으로 손꼽히며 집에서 혼자서 손쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다. 운동하는 작은 습관으로 여러분의 멋진 변화를 기대해 보세요!아래 링크 클릭! 1편, 타바타TABATA 운동으로 면역력 높이자! 집에서 만나는 타바타 운동 루틴 https://www.youtube.com/watch?v=RFFWIbUcBXo 2편, 집에서 만나는 타바타 운동 루틴! 제 2탄!! 다같이 따라해서 건강 지켜봐요! https://www.youtube.com/watch?v=7ZrrVNV-4RI3편, 운동을 습관처럼! 타바타 홈트레이닝! 집에서 운동하자. https://www.youtube.com/watch?v=qrnOePtCyQA 4편, 타바타 홈트레이닝 몸을 움직이자! 건강이랑 베프되기 챌린지! https://www.youtube.com/watch?v=HyXVxqlqEJY *해당 영상은 화성시문화재단의 동의 하에 공유하는 동영상이며 영리목적으로 사용할 수 없음을 알려드립니다. 

살이 쪄서 다이어트를 하려고 하는 분들 중 영양제 먹는 것을두려워 하시는 분들도 있죠. 살찌는 게 아닌가 하고 말이죠.특히 다이어트를 하시는 분들은 더욱비타민과 미네랄을 꼭 왜 섭취해야 하는지 알려드리겠습니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 칼로리를 가지고 있는 에너지의 원료이며해당 영양소를 많이 섭취하게 되면 살이 찝니다.이것들을 거대 영양소라고 표현하죠.탄수화물, 단백질, 지방 = 거대 영양소 반면, 비타민(비타민A.B,C…)와 미네랄(칼슘, 마그네슘, 철…)은칼로리가 없는 영양소이며 미세 영양소라고 불리 웁니다.비타민, 미네랄 = 미세 영양소 이 미세 영양소는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소라고 하는데요!거대 영양소가 에너지로 바뀌는 화학반응 단계에 미세 영양소가 필요한 자리에 적절하게 잘 배치가 되어야만 에너지로의 전환이 빨리 이루어 집니다.칼로리를 에너지로 바꾸어 주는데 도움을 주는 영양소, 칼로리를 빨리 태워줄 수 있는 영양소가 바로 미세 영양소(비타민, 미네랄)란 말이죠.  탄수화물, 단백질, 지방 = 뗄감우리가 에너지를 내면서 살아갈 수 있는 활력 = 불비타민, 미네랄 = 불쏘시개, 산소 밥, 빵, 고기 등의 칼로리를 많이 섭취하고 미세 영양소가 부족한 사람은칼로리를 빨리 소모시키지 못하기 때문에계속 축적되어 살이 되고그러면서 에너지는 떨어지고 피곤한 증상을 느끼게 됩니다. 건강하고 날씬있게! 활력있게! 생활하기를 원하시면 거대영양소의 섭취는 줄이고비타민 미네랄과 같은 미세영양소를 충분히 먹어준다면 부족한 필수 영양소를 채우면서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오!