더운 여름철, 땀을 많이 흘리고 나면 쉽게 피로함을 느끼는 경우가 많습니다. 이렇게 쉽게 피로함을 느끼는 이유는 땀이 몸 밖으로 많이 배출되면 신체활동에 필수적인 수분이 인체 내 부족하게 되고 이로 인해 혈액순환이 원활하지 못하게 됩니다. 결국 신체 각 기관으로 충분한 혈액이 흐르지 못해 피로해진다는 것이죠. 이렇게 배출 되는 땀 속에는 수분뿐만 아니라 생리활동에 반드시 필요한 나트륨, 젖산 등의 전해질이 포함되어 있는데요. 과도한 땀으로 인해 전해질이 빠져 나가면 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다.생소하게 들리는 단어일 수도 있는데요, 이 전해질에 대해 알아보겠습니다! 우리 몸의 60~70%는 수분으로 구성되어 있는데 이 수분에 자연스럽게 녹아 있는 이온을 전해질이라고 합니다. 전해질은 신체의 여러 필수 과정에 관여하는데요. 신경 자극, 근육 수축, 인체의 pH 조절 등의 많은 역할을 합니다. 인체 내에 중요한 역할을 하는 전해질이 부족하게 되면 바로 전해질 불균형이 발생되고 가장 대표적인 증상에는 근육경련이 있습니다. 이 밖에도 체내 전해질이 부족하면 현기증, 불규칙한 심박수, 호흡곤란, 구토현상 등 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.  마라톤, 테니스 선수, 농구 선수 등, 스포츠맨들이 경기를 하다가 물을 마시는 장면을 TV에서 종종 보곤 하시죠? 그것은 바로 이온음료입니다. 땀으로 인해 빠져나가는 전해질을 다시 채워주어 인체 내 균형을 잡아주고 경기에 지속적으로 집중할 수 있게 도와주는 것이죠.이렇듯, 운동할 때뿐만 아니라, 땀의 소비가 많은 여름철에는 더더욱 수분과 전해질을 함께 보충해주어 인체 내 균형을 맞춰주고 피로함이 개선되는 것을 경험해 보시길 바랍니다. 오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오! 

세안 후 얼마 지나지 않아 피부 건조가 시작됩니다.특히 평상시 피부가 건조하다고 느끼는 분들은 세안 후, 잠깐의 바쁜 일로 얼굴에 아무것도 바르지 못한 그 짧은 사이에도 피부가 갈라지는 듯한 극심한 건조함을 경험합니다. 그렇기 때문에 건조함을 개선하기 위해서는 재빨리 충분한 수분을 공급해줘야 합니다.건조함과 반대인 지성, 즉 번들거리는 피부에도 세안 후 반드시 수분을 공급해줘야 합니다. 피부는 건조해진 상태를 보안하기 위해서 피지를 분비하기 때문에 얼굴이 번들거리게 될 수 있습니다. 이런 분들은 매일 아침 깨끗하게 세안을 해도 낮에 얼굴이 기름져 보일 겁니다. 결국, 건조한 사람이나 피지분비가 많은 사람이나 건강하고도 예쁜 피부를 가지기 위해서 충분한 수분을 공급해야 한다는 것이죠!이렇듯 피부에서 수분이 중요한 이유는 피부 결이 거칠고 푸석해질 뿐 아니라 노화의 주범이기 때문에 항상 피부 수분 공급에 신경을 써주어야 합니다. 피부에 수분을 공급해주는 가장 기본적인 단계가 바로 토너 사용입니다. 사실 토너하면 피부결 마무리만 해주는 것 아닌가 싶지만 실질적으로 가정 기본적인 수분 공급 기능을 가지고 있으며, 피부에 과다 유분이 생성되는 것을 방지하는데 도움을 줍니다. (TIP, 손에 묻어있는 먼지나 더러운 물질이 토너와 함께 스며들 수 있기 때문에 화장솜이나 퍼프를 이용해 바르는 방식을 추천합니다.)오늘 하루도 토너 사용으로 더욱 아름답고 건강한 피부로 가꿔 나가시길 바랍니다.자연을 담아 과학이 빚어낸 센시아 퓨어 토너를 경험해보세요!C’ENCIA PURE Toner센시아 퓨어 토너http://www.livepure.co.kr/item/CENCIA_PURE_TONER

최근 들어 기분이 다운되거나 이유 없이 화가 나거나 해서 감정을 주체하지 못하는 일이 있진 않았나요? 이럴 때 비타민B6, 비타민B12를 섭취하게 되면 우울증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.  미국 시카고에 있는 러시 대학교의 킴벌리 스카럽스키 박사팀은 우울증세가 없는 65세 이상 노인 3,500명을 대상으로 12년간 추적조사를 실시하였습니다. 비타민 B6와 B12를 상대적으로 부족하게 섭취하는 노인은 충분하게 섭취하는 노인들에 비해 우울증을 겪을 위험이 높다는 연구결과를 발표했습니다. 비타민 B의 섭취량과 섭취 여부는 일상적인 식생활을 점검하는 형식으로 추산했으며 참가자들은 기존의 먹었던 비타민B6와 비타민B12의 양에서 매일 10㎎의 비타민 B6와 10㎍의 비타민 B12를 각각 더 섭취했더니 우울증에 걸릴 확률이 2%씩 줄어드는 것을 확인하였습니다. 2016. 미국 임상 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition) 기재 이 연구는 노인들에게만 해당되는 것이 아닙니다. 우울증을 가지고 있는 모든 사람들에게 필요한 영양소라고 볼 수 있는데요. 비타민 B6는 콩, 감자, 바나나, 고기, 닭고기, 땅콩 버터와 연어, 참치 등 다양한 식품에 함유되어 있으며 비타민 B12는 쇠고기, 연어, 송어, 유제품 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 B는 섭취량 제한이 따로 없지만 자연식품에서 섭취하기 어렵기 때문에 보조제로 섭취하는 것이 필요합니다. 비타민 B6와 B12는 모두 신경 체계 구조와 관련되어 있습니다. 비타민 B12가 부족하면 우울증 뿐 아니라 사고력과 기억력에 문제를 일으키고 비타민 B6는 뇌 속의 화학 전달물질, 일명 행복호르몬이라고 하는 세로토닌 합성에 관여하는데 세로토닌 결함은 우울증에 핵심적인 역할을 합니다. 이렇게 비타민 B6, B12는 신경전달물질과 사고력-기억력에도 관여하는 영양소라는 것을 잊지 마시고 꼭 섭취하여 활력을 찾으시길 바랍니다.  오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오!

깨끗하고 건강한 피부를 위해 매일매일 아침·저녁, 필수적으로 사용하는 폼클렌저! 어떤 제품을 사용하고 계시나요? ‘뽀드득 뽀드득’ 개운함이 느껴지면서 깊숙히 클렌징 해주는 제품을 사용하고 계시나요? 이런 강력한 세정력의 ‘알칼리성’ 클렌저 제품은 매일매일 피부에 강한 자극을 주면서 피부를 괴롭히고 민감성으로 변하게 만듭니다.그럼 어떤 제품의 폼클렌저를 선택해야 될까요?예민하고 민감한 피부를 가진 분들은 더더욱 약산성 폼클렌저를 사용해야 합니다.그 이유는 피부의 건강한 pH 지수는 바로 약산성(pH4.5-5.5)이고 약산성 폼클렌저는 산성막(Acid Mantle)을 생성시켜 피부가 최적의 상태로 유지될수 있게 하기 때문입니다.  건강한 피부는 약산성 상태 (pH 4.5-5.5)                       약산성의 건강한 피부                              알칼리성의 건강하지 못한 피부알칼리성의 클렌저는 높은 pH 농도로 우리 피부에 필수적인 유수분까지 씻어내어, 오히려 세균이 번식하기 좋은 환경으로 변하게 합니다. 추가적으로 알칼리성 클렌저의 사용 이외에 우리가 살아가면서 피부 pH에 영향을 주는 요인에는 어떤 것들이 있을까요? 빈번한 온도와 습도의 변화, 미세먼지와 오염된 환경, 빈번한 세안은 피부가 높은 pH 상태가 되게 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 피부를 만들려면 낮은 pH 4.5-5.5의 상태를 유지시켜 주는 것이 필요합니다. 이에  약산성의 클렌저는 피부 농도와 비슷하여 건강한 피부 상태를 만들어주고 모낭충과 여드름 유발을 막는데 도움을 주며 피부에 자극을 주지 않기 때문에 어린 아이부터 전 세대, 얼굴부터 전신까지 자극없이 깔끔한 클레징이 가능하기에 약산성의 폼클렌저를 사용하는 것을 추천합니다.                                                                                                            이미지: https://www.littlewonderland.nl                                                                                                                                                                              https://www.spabeauty.co.nz 자연을 담아 과학이 빚어낸 센시아 퓨어 폼클렌저를 경험해보세요!C’ENCIA PURE Foam Cleanser센시아 퓨어 폼 클렌저http://www.livepure.co.kr/item/CENCIA_PURE_FOAM_CLEANSER

봄에서 여름으로 넘어가고 있는 요즘, 낮에는 반팔을 입고 싶을 정도로 덥고 저녁에는 쌀쌀한 온도 차이 때문에 감기 걸리는 사람들이 주변에서 늘고 있습니다. 이렇게 감기가 걸리는 이유는 일교차가 10도 이상 벌어지면서 면역력이 떨어지기 때문입니다.  면역력은 왜 떨어질까요?인간은 아침·저녁 급격히 바뀌는 기온에 적응을 해야 합니다. 그러다 보면 적응 하는 과정에서 피부, 자율신경, 근육, 혈관 등 여러 인체 기관에 에너지를 과다하게 소모하게 되죠. 결국 다른 곳에서 에너지를 많이 써버리기 때문에 면역세포에 부여되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 떨어지게 되는 것입니다.  그럼, 면역력을 높이는 방법에는 어떠한 것이 있을까요?고른 영양 섭취와 충분한 수면 그리고 스트레스를 멀리하며 기본적인 체력을 만들어주기 위해 운동을 하는 것입니다.아연과 비타민D는 면역력을 높여주는데 도움이 되는 영양소이며 평소에 스트레스를 받은 사람은 이미 몸에 활성산소가 많이 발생한 상태로 항산화제인 셀레늄과 비타민C를 섭취해주는 것이 좋습니다. 일교차가 심한 환절기에 면역력을 꼭 챙기세요.오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오!